0109 快適睡眠のすすめ
2008-01-17 (thu)｜カテゴリー：｜
快適睡眠のすすめ (岩波新書)
posted with amazlet on 08.01.17
堀 忠雄
岩波書店 (2000/07)
売り上げランキング: 13853
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おすすめ度の平均: 
科学的根拠に基づいた快適睡眠の秘訣
科学的睡眠 説得力があります。
書評を復帰させよう．
最近は読んでもかいてなかった．
いかんいかん．
みなさん睡眠には持論をもたれてるとおもいますが，意外とちゃんと様々な実験を通して得られた知見なんてしらないんでは？
朝型と夜型で，単純に夜型の方がなまけものとかおもってません？
眠気の周期は２４（もしくは２５）時間周期の概日周期だけだとおもってません？
夜型の人は長い時間寝ても，いつもなんか眠いのはなぜか知ってます？
一日平均１０時間以上ねたりしてても，死亡率ってたかまるんですよ．
などなど．
ちゃんとした実験と統計を経て，眠りの知識はためられているのです．本書はすごーく触れやすい学術書．
ただのHow to 本じゃ無いところが魅力的でした．
だれでも６時間睡眠までは短縮できるらしい．
（それ以上は無理しない方がいいらしい）
トライしてみよっかなぁ・・・．
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うめもと 2008-01-24 (thu)
ども！
睡眠マニア（というか睡眠障害気味）
なのでカートに入れてみました。
読んでみます。
たにちゅー 2008-01-25 (fri)
あざーす．
これ，いいよ．
結構影響うけてます．
重要なのはサーカセミディアンリズムに逆らわず，２時から２０分のシエスタを取ることです．
２０分捨てるだけで，その後の体と頭と心の回転が違います！